テロメアに影響を与える物理的、身体的な要素として食べ物（サプリメントも含む）は重要な役割を担っています。

睡眠をしっかりとれている人のテロメアは長いことは知られています。このことは高齢者に特に良く当てはまります。

運動をすると酸化ストレスや炎症が抑えられます。理にかなった運動習慣を身に着けるとテロメラーゼ（既出）を増加させます。従ってテロメアが長くなります。しかし、週末や休日のみに激しい運動をする人は要注意です。

テロメアが長く状態が良い人は健康寿命が長いという事実はご存知でしょう。
では　テロメアを長く保つにはどうしたらよいかについて順次簡単に述べていきます。

テロメアは健康寿命のカギを握っている一つの要素です。

同じ年齢なのに若く見える人とそうでない人が居る話をしました。生物学的年齢です。生物学的年齢に関わっているものは複数ありますが、細胞の奥深くで深く関わっているものがあります。

「若く見える人は寿命も長い」と言われます。私たちは年齢（暦年齢）でいろいろなことを区切ったり決めています。しかし、同じ年齢でも個人によって随分様子が違うことは日常で多く経験します。

今回はオメガ3脂肪酸のもう一つの大きな健康作用として心臓血管の保護作用について述べてみます。

『青魚（さば、さんま、いわしなど）にはEPAやDHAが多く含まれ健康に良い』とよく言われます。なぜ良いのでしょうか。

前回と少々重複するところもありますが、体力についてもう少し解説しましょう。