テロメアが長く状態が良い人は健康寿命が長いという事実はご存知でしょう。
では、テロメアを長く保つにはどうしたらよいかについて順次簡単に述べていきます。

テロメアを良い状態で維持する要素は大きく分けると『体の問題』と『心の問題』がありどちらも大変重要です。
体の問題とは　運動、睡眠、食生活です。運動を習慣として日常的に行っている人は運動習慣のない人に比べてテロメアは長いというデータがあります。

どの程度の運動かというと具体的には…
「週に5回以上、速足のウオーキングや水泳、自転車乗りなどの中程度の運動を1回30分以上行う。」
あるいは
「ランニングや高速で自転車を漕ぐような激しい運動を1回30分以上週に3回以上行う。」
などが有効です。

運動習慣のある人はそうでない人に比較して大きなストレスを受けた時にテロメアのダメージが少ない傾向にあると言われています。